Le carnet de nuits — 7 jours
Sept jours à remplir au stylo. C'est le document le plus utile qu'on puisse tenir : il fait apparaître le schéma qu'on ne voit pas quand on est dedans.
Comment le remplir
- Réveil : l'heure à laquelle bébé se réveille le matin pour de bon.
- Siestes : l'heure de début et de fin de chacune (« 10h15–11h05 »).
- Coucher : l'heure où vous le posez dans son lit, pas l'heure où il s'endort.
- Nuits : le nombre de réveils, et ce qu'il a fallu faire pour le rendormir.
Remplissez-le sur le moment, pas le lendemain de mémoire : c'est la précision des heures qui rend la grille utile. Une semaine complète suffit — sept jours font apparaître ce qu'une seule nuit ne montre jamais.
| Jour | Réveil | Sieste 1 | Sieste 2 | Sieste 3 | Coucher | Réveils de nuit |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Lundi | ||||||
| Mardi | ||||||
| Mercredi | ||||||
| Jeudi | ||||||
| Vendredi | ||||||
| Samedi | ||||||
| Dimanche |
Ce qu'on y lit
- Une dernière sieste trop tardive — elle vide la pression de sommeil de la nuit.
- Des fenêtres d'éveil trop longues avant le coucher du soir, qui se paient en réveils dans la première partie de nuit.
- Un réveil nocturne toujours à la même heure — c'est presque toujours une habitude installée, pas une faim.
- Une heure de coucher qui varie de plus d'une heure d'un jour à l'autre.
Gardez cette grille : si vous demandez un bilan Douce Nuit, elle vous fera gagner du temps au questionnaire — et rendra l'analyse plus juste.