Le sommeil à 5 mois
Cinq mois, c'est le mois de la réparation. La réorganisation du sommeil est passée, l'enfant sait faire beaucoup plus qu'à 4 mois, et ce qui reste cassé se répare — à condition de s'y prendre dans le bon ordre.
Les repères à 5 mois
| Sommeil sur 24 h | 12 à 16 h, siestes comprises |
| Fenêtre d'éveil | 2 h – 2 h 45 entre deux sommeils |
| Siestes par jour | 3 |
Ces repères sont ceux qu'utilise le moteur d'analyse pour composer un bilan. Ce sont des intervalles, pas des objectifs : votre enfant peut se situer à l'une ou l'autre de leurs bornes sans que rien n'aille mal. Ce sont ses signes de fatigue qui tranchent, jamais l'horloge.
Où en est le sommeil
Les cycles sont installés. Le sommeil de nuit se consolide chez la plupart des enfants, et les siestes commencent à s'allonger — c'est entre 4 et 6 mois que l'enchaînement de deux cycles de jour devient possible.
La journée se structure autour de trois siestes, dont la dernière, en fin d'après-midi, est souvent courte et sert surtout à tenir jusqu'au coucher.
Les siestes de 30 minutes, ce mois-ci
Une sieste qui s'arrête net à 30 ou 45 minutes n'est pas un hasard : c'est la durée d'un cycle. Le problème n'est pas la durée du sommeil, c'est la transition entre deux cycles.
Deux causes opposées donnent le même symptôme, et il faut savoir laquelle on a :
- Fenêtre trop courte — la pression de sommeil est insuffisante, l'enfant épuise son besoin en un cycle et se réveille. On allonge.
- Fenêtre trop longue — il s'endort en surfatigue, son sommeil est léger, il ne passe pas le cap. On raccourcit.
Le noir complet, le vrai, est le levier le plus rentable des deux côtés : c'est souvent lui qui transforme une sieste de 30 minutes en sieste d'une heure et demie. Voir le détail des trois leviers.
Le coucher se joue en fin de journée
La dernière fenêtre d'éveil de la journée est la plus longue — comptez 30 à 45 minutes de plus que les autres. C'est cette pression de sommeil supplémentaire qui permet d'enchaîner la nuit.
Et le coucher se cale sur la fin de la dernière sieste, pas sur l'horloge. Une sieste qui s'est terminée à 15 h et un coucher à 20 h, ce sont cinq heures d'éveil à un âge qui en supporte moins de trois : la soirée sera difficile, et la nuit avec.
Les repas de nuit à 5 mois
Beaucoup d'enfants ont encore besoin d'un ou deux repas nocturnes à cet âge, et c'est normal. Savoir si c'est encore le cas pour le vôtre relève de votre pédiatre, au vu de sa courbe de poids — pas d'un tableau.
Ce qui se distingue, en revanche, c'est un repas d'un vrai repas : un bébé qui tète deux minutes et se rendort ne mange pas, il se rendort. La tétée est devenue sa façon de repartir, pas son dîner.
À quelle heure le coucher
Il n'y a pas d'heure universelle, et c'est la question la plus posée. L'heure du coucher ne se fixe pas sur l'horloge : elle se déduit de la fin du dernier sommeil de la journée.
Le calcul tient en une ligne :
fin de la dernière sieste + dernière fenêtre d'éveil = heure du coucher
À 5 mois, la fenêtre d'éveil est de 2 h – 2 h 45. La dernière fenêtre de la journée est la plus longue de toutes — comptez 30 à 45 minutes de plus que les autres. C'est cette pression de sommeil supplémentaire qui permet d'enchaîner la nuit.
Un exemple : une sieste qui se termine à 15 h 30, avec une fenêtre de 2 h 22 allongée de 30 minutes, donne un coucher autour de 2 h 52 plus tard — soit le début du rituel une vingtaine de minutes avant, puisque le rituel fait partie de la fenêtre et ne s'y ajoute pas.
C'est de l'arithmétique, et c'est précisément ce qu'un bilan calcule à votre place, en tenant compte de l'heure réelle du réveil, du nombre de siestes et de la durée que votre enfant tient vraiment.